Jarná únava. Odkiaľ sa berie a ako ju poraziť

Pre mnohých sa môže chladná jeseň a zima niesť v duchu vyčerpania či depresií a návrat slnečnej jari a príjemných teplôt preto býva očakávaný s nadšením. Bohužiaľ, aj s príchodom jari nás môže stretnúť nemilá vec, ktorú jednoducho nazývame jarná únava. 

Nesie telo príchod jari ťažko?

Dôvodom vzniku jarnej únavy sú predovšetkým zmeny, ku ktorým dochádza s príchodom nového ročného obdobia. A ako je známe – veľkými zmenami telo trpí. Po dlhých mesiacoch sa začína otepľovať a veľakrát navyše pomerne radikálne. Aj zmena času má sama o sebe neblahý vplyv na ľudský organizmus. Všetko dohromady prispieva k vnútornému chaosu, s ktorým sa telo musí vyrovnať. 

 

Jablkové smoothie v pohári so zelenými lístkami medovky

 

Rad odborníkov prikladá tento stav nedostatku ovocia a zeleniny (a teda vitamínov) v našom jedálnom lístku. Po veľkej dávke tropických druhov, ktoré sme mali na stole počas zimy, je jar obdobie, keď si na sezónne ovocie musíme ešte počkať, zatiaľ čo kvalitné a zrelé citrusové plody zo supermarketov pomaly miznú.

Vitamíny ako základ prevencie 

Práve dostatok vitamínov a silná imunita sú kľúčom k prevencii jarnej únavy. Pokiaľ bojujete s nedostatkom vitamínu C, ktorý je pre správne fungovanie imunitného systému nevyhnutný, môžete siahnuť napríklad po ovocnom smoothie s dennou odporúčanou dávkou vitamínu C v každej porcii. To je navyše plne prírodné, v podobe výťažkov z plodov tropických čerešní acerola.

Prejavy jarnej únavy – vyčerpanosť, bolesti hlavy aj nechuť k pohybu

Medzi časté príznaky patrí (okrem únavy, vyčerpanosti a malátnosti) kolísanie hladiny cukru v krvi. Podľa odborníkov ide o typický symptóm, ktorý sa objavuje u každej druhej osoby trpiacej týmto zdravotným neduhom. 

 

Unavená žena pred notebookom s hlavou položenou na pracovnom stole

 

Potom sa príznaky pomerne líšia. Keď je únava príliš veľká, dostaviť sa môžu časté bolesti hlavy alebo nepríjemné bolesti kĺbov a svalov. Jarnú únavu môže sprevádzať aj značná nechuť k pohybu spätá s minimom energie. V krajných prípadoch môže stav dokonca vyústiť aj v depresie, ide ale skôr o výnimku.

Zbavte sa únavy vďaka čerstvému vzduchu, slnku a pohybu

Pokiaľ sa cítite slabo a niektorý z vyššie uvedených symptómov je vám povedomý, je možné, že jarná únava dorazila aj k vám. Našťastie existuje rad spôsobov, ako únavu spoľahlivo zahnať. 

Okrem toho, že posilníte organizmus vitamínmi a minerálmi, naordinujte si každý deň dostatočnú dávku slnečného svetla a čerstvý vzduch. Roztiahnite žalúzie v byte, otvorte okná dokorán, vyrazte na krátku prechádzku.

Práve pohyb, aj napriek všetku možnú nechuť, je presne tým, čo môže vášmu telu výrazne pomôcť. Samozrejme, nemusíte lámať veci cez koleno a nútiť sa k niekoľko kilometrovému behu, úplne postačia už spomínané pravidelné prechádzky v prírode, alebo napríklad joga. Okrem toho môžete vyraziť aj do sauny a zvážiť otužovanie.

 

Mladá žena v plánku cvičí jogu podľa notebooku v slnečnej miestnosti

 

V neposlednom rade možno len odporučiť pestrý a vyvážený jedálny lístok bohatý hlavne na ovocie a zeleninu. Pomôcť určite môže aj správne vykonaný jarný detox tela, ktorý vyplaví usadené toxíny.

Ďalšie tipy, ktoré prídu vhod

Pri boji s neutíchajúcou únavou myslite aj na: 

  • dostatočný pitný režim,
  • pokojný a dlhý spánok,
  • účinky jarných byliniek: medvedí cesnak, žihľava, rebríček, kozonoha, ľubovník, koreň aj listy púpavy atď.

V prípade, že únava a malátnosť trvá predsa len dlho (napr. niekoľko mesiacov), je príčina pravdepodobne inde než v zmene ročného obdobia a, bohužiaľ, len tak neodznie. V takejto situácii neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc, môžete tak predísť závažnejším zdravotným problémom.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Nastavenia cookies

Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze prevádzky webovej stránky neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť

Nevyhnutné (vždy aktívne, nemožno vypnúť)
Tieto cookie sú potrebné na správne fungovanie webovej stránky
Analytické
Pomáhajú nám pochopiť, ako používate webové stránky. Môžeme ich použiť na zlepšenie
Profilovanie (marketing)
Vďaka týmto cookie súborom vám môžeme zobrazovať relevantný obsah a reklamy, ktoré pre vás môžu byť zaujímavé a užitočné