Melónová diéta pre rýchle chudnutie: Viditeľná zmena za 3 dni?

Aj keď väčšina ľudí považuje melón za ovocie, v skutočnosti sa jedná o zeleninu spadajúce do čeľade tekvicovitých, ktorá je navyše obsahovo veľmi rozmanitá. Okrem vitamínu C môže melón ponúknuť tiež vitamíny skupiny B, železo, horčík, vápnik, draslík a antioxidanty nevyhnutné pre odbúranie škodlivých látok z ľudského tela.

Prečo je melón vhodný pre diétu? Je nízkokalorický a odvodňuje

Melón je ideálnou potravinou pre redukciu váhy, a to obzvlášť v lete. Ako už napovedá názov, pri melónovej diéte sa konzumuje prevažne táto plodina bez ďalšieho obohatenia jedálnička.

Melón obsahuje najmä vodu (v priemere 91 %), preto má nízku energetickú hodnotu. Ak budete celý deň konzumovať iba melón, môžete za deň schudnúť až 1 kg. Je ale potrebné spresniť, že sa nezbavíte 1 kg tuku, ale iba sa vám odvodní telo. Táto melónová diéta je teda skôr vhodná ako očistná kúra, pretože zbavuje telo škodlivých látok.

Melónovou diétu by ste zároveň nemali držať dlhšie ako tri dni. Pri tejto diéte môžete jesť akýkoľvek druh melónu, pretože všetky druhy sú veľmi nízkokalorické. Melón sa jej pravidelne päťkrát denne. Nezabudnite pri tejto diéte dostatočne piťminimálne 3 litre nesladených tekutín.

 

Usmievavá žena v slnečných okuliaroch a klobúku s nechtíkom vodného melónu

 

Rýchle chudnutie nielen do plaviek aneb 3 kg za 3 dni. Skúsiť môžete aj popcorn, ktorý zbavuje telo tuku

Melónová diéta je vhodná, ak chcete vo veľmi krátkom termíne schudnúť – trebárs do plaviek. V žiadnom prípade nie je odporúčané ju držať dlhšie ako tri dni, potom by mohlo byť ohrozené vaše zdravie. Počas troch dní diéty môžete schudnúť až 3 kg.

Ďalšie variácií melónovej diéty je pre mnohých zrejme prekvapivá kombinácia melónu s popcornom. Každú porciu melónu je potom potrebné doplniť šálkou neochuteného popcornu. Pražená kukurica zbavuje telo tuku a melón ho následne odvádza z tela preč.

Vyhnite sa zdravotným rizikám

Ako už sme spomenuli, melónová diéta je nízkokalorická (teda hladná), a preto by sa mala držať len po obmedzenú dobu. Rozhodne to nie je typ diéty, ktorá by slúžil ako prostriedok pre dlhodobé chudnutie. Melónová diéta zaistí rýchle chudnutie a výrazný úbytok váhy, s čím tiež môžu súvisieť určité zdravotné riziká.

Takto výrazný úbytok váhy totiž predstavuje silnú záťaž pre organizmus a v kombinácii s nízkym energetickým príjmom sa melónová diéta odporúča len fyzicky úplne zdravým jedincom.

Posledným rizikom melónovej diéty je to, že po jej skončení hrozí rýchly návrat späť na pôvodnú váhu. Pokiaľ po melónovej diéte nezmeníte svoj jedálniček trvalo, stratené kilogramy sa vám nepodarí udržať.

Ak nechcete dodržiavať prísnu melónovou detoxikačnú diétu, počas ktorej sa konzumuje iba melón, môžete si zvoliť jej menej náročnú variantu. Začleňte melón do svojho jedálnička len párkrát denne, vedľa konzumácia zdravého jedla.

Dva základné druhy melóna – vodný a cukrový

Rozlišujeme dva základné druhy melónu. Prvým druhom je vodný melón a druhým potom melón cukrový.

Vodný melón predstavuje asi najznámejší typ melónu. Ide o veľký melón so zelenou kôrou a sýto červenou dužinou, ktorý určite každý pozná. Vodný melón obsahuje až 94 % vody, ďalej ho možno využiť ako zdroj vitamínov A, B a predovšetkým potom vitamínu C. Vodný melón je tiež bohatý na prírodný cukor, najmä fruktózu.

Cukrový melón je typický je predovšetkým pre svoju žltú dužinu. Cukrový melón obsahuje 6–8 % cukru, prevažne prírodného (sacharóza). Od vodného melónu sa cukrový melón líšia vzhľadom, chuťou i veľkostí.

 

Rôzne druhy melónu na svetlom pozadí - vodný melón, honeydew, cantaloupe, gália

 

Cukrový melón 6x inak – poznáte melón gália, cantaloupe alebo honeydew?

Cukrový melónniekoľko druhov (kultivarov). Medzi najznámejšie patria:

Gallia – jedná sa o menšie odrodu, ktorú spoznáte podľa žltohnedé kôry a žltobielej dužiny s kôstkami sústredenými uprostred. Chuťovo pripomína nektárinku.

Ogen – je druh vyšľachteného melóna pochádzajúceho z Izraela. Ide o hybrid, ktorý vznikol krížením melónu cantaloupe. Má mierne pretiahnutý guľovitý tvar, hladkú kôru nažltlé drobné stádo sa žltozelenými pruhmi. Dužina má ľahko nazelenalú farbu a je pomerne tuhá. Chuť je ľahko kyslastá.

Charentais – plody tejto odrody sú veľké, oválneho tvaru. Kôra má farby od svetlozelenej s tmavo zelenými pruhmi a postupne sa podľa dozrievania prefarbujú do svetlo žltej so zelenými pruhmi. Dužina je oranžová, sladká a veľmi aromatická. Pre svoju sladkú chuť je táto odroda veľmi obľúbená deťmi.

Cantaloupe – spoznáte ho podľa hnedožlté sieťové kôry a jemne oranžové dužiny, ktorá je sladká a chuťou najviac pripomína mango.

Honeydew – je príjemne sladký a typický pre vyššie množstvo žltých jadierok. V obchode ho rozpoznáte podľa žiarivo žlté kôry a zelenožltej dužiny.

Piel de sapo – je oválny so žlto zelenou šupkou so zelenými pruhmi alebo škvrnami. Dužina je svetlá, ľahko nažltlá - podobná farbe sektu.

Výhody melónovej diéty

  • zasýti a prečistí organizmus
  • cukor je zdrojom energie
  • melón je chutný a osviežujúci
  • podporuje očistu pečene, obličiek a pankreasu


Nevýhody melónovej diéty

  • jednostranná diéta telu neprospieva
  • ľahko sa prejí
  • nasleduje jo-jo efekt

 

Melónové smoothie v pohároch s slamkami a v pozadí s kúskami melónu na tanieri

 

Zdravotné upozornenia

Neexistuje žiadna jednostranne zameraná diéta, ktorá by bola zdravá. Akonáhle nemá telo vyvážený príjem všetkých dôležitých látok, začne trpieť. Buď mu budú chýbať bielkoviny, sacharidy alebo tuky.

Melónová detoxikačné diéta nemá žiadny vedecký dôkaz, ktorý by dokazoval jej úspechy. Telo je už naprogramované tak, aby si efektívne čistilo a detoxikovalo pečeň a obličky. Kvôli nedostatočnej výžive a obmedzenému množstvo prijímaného jedla môže melónová diéta spôsobiť hlad, závraty, nevoľnosť, únavu a rýchle schudnutie. Nikdy nezačínajte novú diétu, ak sa najprv neporozprávali so svojím lekárom.

Fit-day a chudnutie: Proteínové koktaily i Santiagova diéta

Ak usilujete o zdravé chudnutie, môžete do svojho jedálnička zakomponovať i prírodné Fit-day proteínové koktaily bez umelých sladidiel. Tie sa hodia pre rýchlé, ale zároveň výživné raňajky či desiatu kedykoľvek počas dňa. Nápoje vás nielen zasýti, ale zároveň dodajú potrebné bielkoviny a ďalšie živiny pre správne fungovanie tela. Hodia sa preto aj do obdobia redukčných diét.

Ak by ste sa radi pustili do postupného a prirodzeného chudnutia overeným spôsobom, môžete vyskúšať jedinečnú Santiagovu diétu. Tá vás zbaví nadbytočných kilogramov bez pocitu hladu, ale zároveň naučia zásadám správneho stravovania. Jojo efekt sa preto nekoná.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.