Extra jednoduché banánovej sušienky s kokosom a vločkami

Hľadáte naozaj jednoduchý recept na zdravé sušienky, na ktorých si zaručene pochutíte - a nielen vy? Pečené banánovej sušienky s kokosom prídu vhod ako rýchla desiata v práci, posilňovni, ale aj na cestách. Navyše v nich nenájdete žiadny pridaný cukor ani múku a vždy sa dojí do poslednej omrvinky.

Základ sušienok tvorí silná trojica: banán, kokos a ovsené vločky. Zostávajúce ingrediencie môžete zamieňať podľa chuti a toho, čo máte práve po ruke, šance na zlú voľbu je naozaj minimálna. Sušienky budú chutiť skvele aj s medom, škoricou, horkou čokoládou alebo napríklad vlašskými orechmi. Recept je navyše skvelý v tom, že vás zbaví aj ľahko nahnedlých banánov, do ktorých sa už väčšina nerada púšťa. Ovocie tak nepríde nazmar.

Ak sa rozhodnete sušienky obohatiť o proteínovú zmes, môžete sa vo výsledku tešiť z extra porcie bielkovín navyše, čo neocenia len fitness nadšenci, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

 

Banánovej sušienky s ovsenými vločkami previazané špagátom

 

Recept na banánovej sušenky s kokosom a vločkami

Ingrediencie:

100 g strúhaného kokosu

100 g jemných ovsených vločiek

4 zrelé banány roztlačené vidličkou

90 g Fit-day proteín smoothie banán-kokos

2 polievkové lyžice citrónovej šťavy

2 polievkové lyžice kvalitného kakaového prášku alebo hrsť drvených kakaových bôbov

hrsť sušeného ovocia podľa chuti - napr. brusnice

Postup:

Kokos presypeme do mixéra a mixujeme, kým sa z neho nestane lepivá hmota. Pridáme banán, citrónovou šťavou, prisypeme proteínové smoothie a vypracujeme hladkú zmes. Vmiešame ovsené vločky, kakao a sušené ovocie podľa chuti.

Vzniknuté cesto rozdelíme na 16 rovnocenných dielov, z ktorých vymodelujeme guľôčky. Tie preložíme na papierom na pečenie vyložený plech a prstami z nich vytvarujeme silnejší okrúhle placky. Pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C po dobu približne 20 minút. Pred podávaním necháme vychladnúť.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Nastavenia cookies

Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze prevádzky webovej stránky neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť

Nevyhnutné (vždy aktívne, nemožno vypnúť)
Tieto cookie sú potrebné na správne fungovanie webovej stránky
Analytické
Pomáhajú nám pochopiť, ako používate webové stránky. Môžeme ich použiť na zlepšenie
Profilovanie (marketing)
Vďaka týmto cookie súborom vám môžeme zobrazovať relevantný obsah a reklamy, ktoré pre vás môžu byť zaujímavé a užitočné