Banánové proteínové lievance zo špaldovej múky

Zháňate tip na víkendové raňajky, na ktoré sa budete potajomky tešiť celý týždeň? Vyskúšajte naše nadýchané a krásne jemné proteínové lievance a rovno si urobte miesto medzi vašimi obľúbenými receptami – sú nutrične vyvážené, chutia skvele a poriadne zasýtia. Potrebovať budete iba šesť ingrediencií a 15 minút času.

 

Lievance s banánom a čučoriedkami poliate javorovým sirupom

 

Čo budeme potrebovať?

Na lievance (min. 6 kusov):

2 banány

60 g špaldovej múky

90 g Fit-day proteín premium lieskový oriešok

260 ml rastlinného mlieka

7 g kypriaceho prášku

štipka soli

rastlinný olej na smaženie

Na dozdobenie:

čerstvé alebo mrazené ovocie, orechy, džem, javorový sirup...

 

Postup:

Banány v mise roztlačíme vidličkou, prilejeme k nim rastlinné mlieko so štipkou soli a dobre premiešame. Následne prisypeme múku zmiešanú s proteínom a kypriacim práškom a za pomoci metličky vytvoríme hladké cesto, ktoré necháme 5–10 minút odstáť.

Rozohriatu panvicu zľahka potrieme rastlinným olejom a postupne rozlievame cesto podľa toho, aké veľké lievance si prajeme a vyprážame ich z oboch strán dohneda. Lievance na záver dozdobíme podľa chuti – napr. čerstvými čučoriedkami a prelejeme javorovým sirupom.

Ak sa do receptu pustíte a budete na výsledok patrične hrdí, nezabudnite svoj kuchársky um zvečniť a označiť nás na Instagramu alebo použiť hashtag #fitdayrecepty.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.